다이어트 식단을 짜기 위해선 몇 가지 고려사항이 있습니다. 1. 균형 잡힌 식단 체중 감량을 위해선 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요하지만, 이는 영양소 섭취를 희생해서는 안 됩니다. 단백질, 지방, 탄수화물을 균형있게 섭취하며, 식물성 식품으로 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 식사 횟수와 분량 하루에 3끼를 규칙적으로 먹는 것이 가장 이상적입니다. 간식도 준비해두면 식사 사이의 배고픔을 해결하고, 과식을 예방하는데 도움이 됩니다. 3. 음식의 선택 가공식품 대신 신선한 재료를 사용해 요리하는 것이 좋습니다. 통곡류, 채소, 과일, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 설탕이 많은 음식과 음료는 피하는 것이 좋습니다. 다음은 이를 바탕으로 한 예시 식단입니다. 아침: 통곡류 시리얼과 ..
