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요즘 레몬에 대한 관심이 엄청납니다. 각종 홈쇼핑에서는 레몬즙을 100% 착즙으로해서 팔기도 하며, 건강에 대한 관심이 커지는 오늘날 가장 많이 찾아보는 핫 키워드이기도 한데요~ 레몬즙과 레몬수에 대한 몇가지 효능과 주의사항에 대해 알아보도록 할게요~ [레몬즙과 레몬수의 효능]1. 수분 및 비타민C 공급: 레몬즙과 레몬수는 수분과 비타민C를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 2. 혈관 건강 증진: 레몬즙과 레몬수에 포함된 비타민C는 혈관 건강을 개선하고 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다. 3. 신장결석 위험 감소: 레몬즙과 레몬수에 포함된 구연산이 소변의 pH를 낮추어 신장결석 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 4. 소화 기능 개선: 레몬즙과 레몬수는 소화를 촉진하고 변비 개선에 도움을 줄..

몸은 비만을 기억하고, 다이어트 이전의 체중을 유지하려는 성질을 가질 수 있다는 연구 결과가 있다고 해요. 다이어트를 위해 식탐을 조절하고 유익한 균을 늘리며 비만 기억을 줄이는 것이 중요하답니다! 사실 별거 없어요...ㅋ_ㅋ ㅜㅜ 아는 상식들이지만 못할뿐...다시한번 상기시킵시다!! 식습관부터 고쳐보자. 다이어트는 운동도 물론 중요하지만 먹는게 더 크다고 하잖아요~ 일상에서 식습관을 고쳐보는것도 좋습니다. 천천히 먹기 위해서는 식사시간을 길게 두고, 뜨거운 물에 식초를 넣어 식욕을 억제하는 방법을 사용하면 좋아요. 식전에 식초를 한숟가락 정도 타서 물을 마시고 식사를 시작해보세요. 도움이 된다면, 혈당을 낮추는 영양제 섭취도 좋아요~! 되도록이면 단백질부터 섭취하거나, 하얀 쌀밥 대신에 현미나 곤약을 ..

필자는 코로나를 2번 걸렸었는데, 최근들어 느끼는것이...건강이 나빠졌나? 라는 의문이 많이 들어 본 글을 작성해보게 되었습니다. 실제로 면역력이 많이 떨어져서 건강관리에 더 유념해야 하는데요..정말이지..너무나 분노합니다 >_ 2020년 전 세계를 강타한 코로나 바이러스는 우리의 삶과 건강에 대한 인식을 크게 바꿔 놓았습니다. 이제 우리는 건강에 대한 새로운 시각을 가지고, 코로나 이후의 일상에서는 어떻게 건강을 지키며 삶의 질을 향상시킬 수 있는지에 대해 생각해보아야 합니다. 계속 아프면 속상하자나유~ 1. 규칙적인 운동 습관의 필요성, 불변의 법칙 코로나 이후, 홈 오피스 환경에서의 업무가 증가하면서 신체 활동량이 줄어들었습니다. 건강을 위해서는 규칙적인 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 짧은..

다이어트 식단을 짜기 위해선 몇 가지 고려사항이 있습니다. 1. 균형 잡힌 식단 체중 감량을 위해선 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요하지만, 이는 영양소 섭취를 희생해서는 안 됩니다. 단백질, 지방, 탄수화물을 균형있게 섭취하며, 식물성 식품으로 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 식사 횟수와 분량 하루에 3끼를 규칙적으로 먹는 것이 가장 이상적입니다. 간식도 준비해두면 식사 사이의 배고픔을 해결하고, 과식을 예방하는데 도움이 됩니다. 3. 음식의 선택 가공식품 대신 신선한 재료를 사용해 요리하는 것이 좋습니다. 통곡류, 채소, 과일, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 설탕이 많은 음식과 음료는 피하는 것이 좋습니다. 다음은 이를 바탕으로 한 예시 식단입니다. 아침: 통곡류 시리얼과 ..

탈모와 두피로 고통받는 사람들을 위해! 두피와 모발건강을 위한 솔루션을 주제로했던 365회 나는 몸신이다! 가늘어지고 가렵고 빠지는 머리카락이 고민이라면? 지금당장 당신의 두피를 보호해야합니다! 000샴푸, 000헤어팩? 아마씨 점액질의 효과는 팩틴 유사 물질과 뮤신의 끈끈한 성분이 두피에 밀착되어 제거되지않는 각질을 최대한 자극없이 제거하며 단백질이 분해되는 것을 막아주고 부서지는것을 막아줌. 항염증 효과도 있고 두피의 붉고 가려움증을 개선! 관련영상

다이어트할때에는 간식이란게 참 곤욕이죠. 먹고는 싶은데 살은 찔거같고 살안찐다고 하는 간식들은 맛이 없고.. 물론 많이들 알고계시는 내용이지만 한번 더 정리해볼게요. 샐러리줄기,당근, 오이, 방울토마토 같은 전문이 없는 채소류를 먹는게 좋다. 사실 이건 많이들 알고있는 식품이죠. 실제로 배가고프면 방토 몇알을 먹었다던지 오이를 싸가지고 다녔다든지 하는 이야기는 엄청 많을거에요. 하지만 그런것들이 다이어트에 좀더 효과적이기도 하죠. 과일이나 야채에도 탄수나 당질, 전분이 들어있는 경우가 있는데. 그런 성분이 없는 샐러리 줄기나 당근, 오이, 방토같은 채소류로 간식을 즐겨보는거에요. 방울토마토는 요즘 스테비아 토마토라고해서 설탕이 아닌 대체식품인 스테비아도 나오고있는데요. 저또한 먹어봤는데 일반 토마토보다 ..

건강을 위해서 선택하는 채식. 요즘 채식하는분들 많이 계시죠? 채식의 종류부터 알아보겠습니다. 사실, 비만인의 경우 채식의 식단이 필요하다고는 하는데요. 포만감도 크고 열량이 적어서이기 때문이죠. 충분한 채소를 먹어주면 포화지방 섭취를 감소시킬수있고 풍부한 식이섬유를 더 챙겨먹을수 있어 여러질환이나 비만관리에 참 좋은데요. 하지만 채식을 하더라도 단백질을 꼭 보충해주어야 합니다. 채식중이라면 콩이나 두부같은 식물성 단백질로도 섭취를 할수가 있겠죠. 오보베지테리언의 경우에는 달걀, 락토베지테리언의 경우는 치즈정도를 포함할수 있겠습니다. 채식이라할지라도 주의해야할 당섭취라던지 탄수화물은 적정량을 드셔주는것이 좋은데요 . 기름이나 소금이 과하게 들어가지 않게 조리하고 견과류로의 지방을 늘려 섭취하시는것도 좋은..

명태는 사실 우리에게 사시사철 먹을 수 있는 친근한 음식중에 하나인데요. 제철 명태의 그 맛과 영양은 말할수없을정도로 좋다고 합니다. 산란기인 1월과 알이 꽉찬 명태의 맛이 엄청 좋다고 하는데요. 영양가득하고 단백질 풍부한 명태에 대해 알아봅니다. 명태 비린내가 적고 담백하다. 깔끔한 맛이 있으며 고단백 저지방 식품이다. 헬스보충제라고도 부르는 이 명태는 달걀보다 앞선 고급 단백질로 근육이 강화되는 큰 효과가 있다. 활동략과 운동이 적어지는 겨울철에 먹기 아주 좋은 제철 명태. 보양식중 단연 최고! "단백질뿐만이 아니라, 자양강장제의 주성분인 타우린도 풍부" 간의 부담을 줄이는데 효과가 좋다고 하는 타우린성분이 있는 명태, 필수 아미노산인 리신과 메티오닌도 함유되어있어 간보호와 기능강화까지 도움을 주. ..

혹시 다른사람들보다 유독 손발이 너무 차고, 혈액순환이 잘 안되는거 같은신분 있으세요? 겨울철 날씨도 춥고 온도가 내려가 움츠려들기만 하는데 더욱이 혈액순환이 안되어 잘 붓는 분들도 계실꺼에요. 활동량이 줄어들지만 식욕은 늘어나고 체중도 늘어나게 되곤하죠. 이렇게 몸속의 순환이 어렵고 손발이 차고 체중이 늘어나는 경우 기초대사량도 함께 떨어질수 밖에 없는데요. 지방이 축적되기 시작하고 그 쌓인 지방은 염증을 만들어 내면서 혈액순환이 더욱 어려워질수 있는것입니다. 기초대사량이 대하여 간략하게 알아볼까요! 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 기초대사량이라고 합니다. 성인의 경우 하루 평균 1200~1800kcal의 기초대사량이 필요하죠. 지방이 축적되거나, 나이가 들거나 제대로된 식사를 안하면 기초대..

일상생활 중 약을 복용해야 할때가 참 많죠. 자주오는 두통이나 생리통, 질병때문에 먹는 약도 수만가지.. 하지만 자주 약을 복용하다보면 일상에서 그냥 생각치않고 우연하게 같이 먹게되는 음식이 있을 수 있겠는데요. 특히나 주기적으로 복용하는 약이 있다면 섭취한 음식성분과는 문제가 없는지 한번 살펴봐야겠습니다. 약효가 떨어지거나, 부작용이 생길 수 있다고 하고, 심할 경우 응급상황으로 이어질 수 있으니 아래 내용 참고해보세요! 1. 항생제 - 우유 퀴놀론계의 항생제를 우유와 같은 유제품류와 먹는다면 궁합이 매우 안좋다고 합니다. 몸에 흡수되지 않을 수 있다는 점인데요. 혹시나 빈속에 약을 먹으면 안될가봐서 우유로 속을 달래시는분들 종종 있죠? 도움이 안되오니 우유와 함께 복용은 삼가하여 주세요. 약이 다 흡..