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몸은 비만을 기억하고, 다이어트 이전의 체중을 유지하려는 성질을 가질 수 있다는 연구 결과가 있다고 해요. 다이어트를 위해 식탐을 조절하고 유익한 균을 늘리며 비만 기억을 줄이는 것이 중요하답니다! 사실 별거 없어요...ㅋ_ㅋ ㅜㅜ 아는 상식들이지만 못할뿐...다시한번 상기시킵시다!! 식습관부터 고쳐보자. 다이어트는 운동도 물론 중요하지만 먹는게 더 크다고 하잖아요~ 일상에서 식습관을 고쳐보는것도 좋습니다. 천천히 먹기 위해서는 식사시간을 길게 두고, 뜨거운 물에 식초를 넣어 식욕을 억제하는 방법을 사용하면 좋아요. 식전에 식초를 한숟가락 정도 타서 물을 마시고 식사를 시작해보세요. 도움이 된다면, 혈당을 낮추는 영양제 섭취도 좋아요~! 되도록이면 단백질부터 섭취하거나, 하얀 쌀밥 대신에 현미나 곤약을 ..

혹시 다른사람들보다 유독 손발이 너무 차고, 혈액순환이 잘 안되는거 같은신분 있으세요? 겨울철 날씨도 춥고 온도가 내려가 움츠려들기만 하는데 더욱이 혈액순환이 안되어 잘 붓는 분들도 계실꺼에요. 활동량이 줄어들지만 식욕은 늘어나고 체중도 늘어나게 되곤하죠. 이렇게 몸속의 순환이 어렵고 손발이 차고 체중이 늘어나는 경우 기초대사량도 함께 떨어질수 밖에 없는데요. 지방이 축적되기 시작하고 그 쌓인 지방은 염증을 만들어 내면서 혈액순환이 더욱 어려워질수 있는것입니다. 기초대사량이 대하여 간략하게 알아볼까요! 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 기초대사량이라고 합니다. 성인의 경우 하루 평균 1200~1800kcal의 기초대사량이 필요하죠. 지방이 축적되거나, 나이가 들거나 제대로된 식사를 안하면 기초대..

지금, 우리가 먹는 식사시간에서 10분만 더! 투자해보자. 먹는 속도가 빠르면 위장에 관련된 질병이나 비만이 걸릴 확률이 크다고 합니다. 식사속도를 늦추고 늘리는것 만으로도 자연스레 포만감이 증가하는 렙틴호르몬이 생성된다고 하는데요. 꼭꼭 씹어 천천히 먹게되면 식욕억제가 되는 호르몬인 렙틴호르몬이 분비가 된다고하고, 음식 섭취를 적정수준으로 유지할수 있게 도와주는 여유도 만들어 준다고 하니 비만을 예방할 수 있겠습니다. 요즘 비건식을 많이들 하시는데요. 건강한 채소들로 포만감을 채워주는것 또한 우리몸에게 좋은 경험을 쌓게 해주죠. 육류나 지방이 가득한 음식으로 포만감을 채웠다면, 채식으로도 포만감을 채워보세요. 우리가 가지고 있었던 진정한 포만감에 대한 인식이 달라질 수 있을것 입니다. 너무 배고파서, ..