몸은 비만을 기억하고, 다이어트 이전의 체중을 유지하려는 성질을 가질 수 있다는 연구 결과가 있다고 해요.
다이어트를 위해 식탐을 조절하고 유익한 균을 늘리며 비만 기억을 줄이는 것이 중요하답니다!
사실 별거 없어요...ㅋ_ㅋ
ㅜㅜ 아는 상식들이지만 못할뿐...다시한번 상기시킵시다!!
식습관부터 고쳐보자.
다이어트는 운동도 물론 중요하지만 먹는게 더 크다고 하잖아요~
일상에서 식습관을 고쳐보는것도 좋습니다.
천천히 먹기 위해서는 식사시간을 길게 두고, 뜨거운 물에 식초를 넣어 식욕을 억제하는 방법을 사용하면 좋아요.
식전에 식초를 한숟가락 정도 타서 물을 마시고 식사를 시작해보세요. 도움이 된다면, 혈당을 낮추는 영양제 섭취도 좋아요~!
되도록이면 단백질부터 섭취하거나, 하얀 쌀밥 대신에 현미나 곤약을 섞어 만든 밥도 좋습니다.
삼시세끼를 밥만 먹는다기 보다 한두번 정도는 밥대신에 두부나 곤약을 이용한 요리를 해먹는것이지요.
이렇게 먹어도 충분한 포만감은 가져갈수 있으니까요~
절대절대 굶지 말자!
밥을 굶이면 몸이 비상상황이라 인식해 에너지 절약 모드로 전환, 최대한 많은 지방 축적하여 살이 찐답니다.
하루 2-3끼 먹더라도, 규칙적인 식사와 탄수화물 단백질 지방 식단이 중요해요. 그리고 간헐적 단식이 핫하지만
초보자 분들이라면 12시간만은 꼭 지켜주시면서 점차 시간을 늘려가는 방법도 좋습니다.
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