10분 투자로 비만탈출, 식습관을 개선하자.

 

 

 

지금, 우리가 먹는 식사시간에서
10분만 더! 투자해보자.

먹는 속도가 빠르면 위장에 관련된 질병이나

비만이 걸릴 확률이 크다고 합니다.

식사속도를 늦추고 늘리는것 만으로도

자연스레 포만감이 증가하는 렙틴호르몬이

생성된다고 하는데요.

 

꼭꼭 씹어 천천히 먹게되면

식욕억제가 되는 호르몬인 렙틴호르몬이

분비가 된다고하고, 음식 섭취를

적정수준으로 유지할수 있게 도와주는

여유도 만들어 준다고 하니

비만을 예방할 수 있겠습니다.

 

요즘 비건식을 많이들 하시는데요.

건강한 채소들로 포만감을

채워주는것 또한 우리몸에게

좋은 경험을 쌓게 해주죠.

육류나 지방이 가득한 음식으로

포만감을 채웠다면, 채식으로도

포만감을 채워보세요. 우리가 가지고

있었던 진정한 포만감에 대한 인식이

달라질 수 있을것 입니다.

 

 

너무 배고파서, 또는 너무 맛있어서

빨리 많이 먹고야 말테야. 라는생각들

누구나 가지고 있기 마련입니다.

식생활은 우리의 일상중 중요한 요소인데

이러한 욕구들을 자연스럽게 지연시켜

주는것이 중요하다 하죠.

 

먹어야할양을 10에서 7로 줄이고, 다시 5로 줄이고

위장을 편안하게 해주면서 배터지게 먹던 습관을

고친다면, 분명 건강한 장기와 비만예방을

할수있겠습니다.

"단 10분의 투자로 말이죠."

 

식사시간, 이제는 늘려보세요.

힘들다면 5분부터 천천히 늘려가줘도 괜찮습니다.

꼭꼭 씹고 천천히 음식을 먹으며

음식에 대한 욕구를, 포만감에 대한 인식을

바꿔주세요.

 

2022년엔 비만탈출! 건강하세요~!

 

 

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