코로나 이후 건강관리: 새로운 시대의 건강 전략

필자는 코로나를 2번 걸렸었는데, 최근들어 느끼는것이...건강이 나빠졌나? 라는 의문이 많이 들어 본 글을 작성해보게 되었습니다. 실제로 면역력이 많이 떨어져서 건강관리에 더 유념해야 하는데요..정말이지..너무나 분노합니다 >_<!!

2020년 전 세계를 강타한 코로나 바이러스는 우리의 삶과 건강에 대한 인식을 크게 바꿔 놓았습니다. 이제 우리는 건강에 대한 새로운 시각을 가지고, 코로나 이후의 일상에서는 어떻게 건강을 지키며 삶의 질을 향상시킬 수 있는지에 대해 생각해보아야 합니다. 계속 아프면 속상하자나유~

1. 규칙적인 운동 습관의 필요성, 불변의 법칙

코로나 이후, 홈 오피스 환경에서의 업무가 증가하면서 신체 활동량이 줄어들었습니다. 건강을 위해서는 규칙적인 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 짧은 산책이나 홈 트레이닝 프로그램을 통해 신체활동을 늘리고, 스트레스와 우울감을 줄일 수 있습니다. 최근 유튜브를 이용한 홈트로도 건강관리 하시는분들이 꽤 계십니다. 하루 20분이라도, 30분이라도 꾸준히 하는것이 중요합니다!

2. 균형 잡힌 식사와 영양소 섭취

올바른 식단은 우리의 면역 체계를 강화하고, 질병에 대한 저항력을 키우는 데 중요합니다. 신선하고 영양가 있는 음식을 균형 있게 섭취하며, 비타민과 미네랄이 풍부한 다양한 식품을 적절히 섞어 먹는 것이 핵심입니다. 부족하다 싶은것은 영양제로도 보충하며 자신의 건강중 취약하다고 생각하는곳에 신경을 써서 관리해야 합니다.

3. 정신 건강 관리

코로나 이후, 정신 건강 문제가 강조되고 있습니다. 실제로 공황장애 환자도 늘어났다고 하는데요...
스트레스와 불안에 대처하려면 충분한 휴식과 수면이 필요합니다. 또한, 정기적인 명상이나 심호흡 등의 심리적 안정을 도와주는 활동을 통해 정신 건강을 지속적으로 관리해야 합니다. 정신건강이 최고입니다!!

4. 스마트한 온라인 건강 서비스 활용

코로나로 인해 온라인 건강 서비스가 더욱 중요해졌습니다. 온라인으로 의사 상담, 건강 정보 수집, 건강 앱을 통한 건강 모니터링 등을 통해 집에서도 건강을 적극적으로 관리할 수 있습니다.

5. 사회적 거리두기의 지속

코로나 이후에도 사회적 거리두기는 계속되고 있습니다. 마스크 착용, 손 소독, 교외 활동 등을 통해 감염 예방에 주의를 기울이는 것은 건강을 지키기 위한 필수 조건입니다. 병원에서나 공공기관에서는 되도록 마스크를 쓰고있는것이 안전하겠죠. 물론 강요는 아니겠지만..개인을 위한 건강에는 신경서야 할듯 싶습니다. 필자는..요즘에도 매일 쓰고 다닙니다..ㅠ

 

코로나 이후의 새로운 시대에서는 건강을 위한 적극적이고 지속적인 노력이 필요합니다. 뻔한 이야기지만...규칙적인 운동, 올바른 식습관, 정신 건강 관리, 건강 서비스 활용, 사회적 거리두기 등을 통해 우리는 더 건강하고 풍요로운 삶을 만들어 나갈 수 있을 것입니다. 뻔한 이야기 일지라도..귀찮아서 안하는것이 우리내 모습아니겠습니까 ㅠ 하지만 더 아프지 않기 위해 면역력은 꼭 챙겨야 하겠습니다!