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우리가 하루에 먹어야 하는 단백질의 권장량은 체중 1키로 그람당 0.8~1g 정도의 단백질 이라고 합니다 체중이 약 60kg인 경우 48~ 60g 까지 먹었으면 좋다는 것이죠 . 하지만 이 단백질에도 종류가 굉장히 많죠. 특히나 노년층에게는 소화와 흡수가 굉장히 중요한 부분이기 때문에 오늘은 노년층에게 소화와 흡수가 잘 되는 단백질음식 세가지에 대해서 알아 보려고 합니다. 단백질 음식이 참 중요하다는 것 정말 많이들 알고 계시죠 특히나 나이가 들면서 꼭 챙겨 먹어야 할 필수적인 음식 입니다 . 뼈를 튼튼하게 하고 근육을 유지시키며 여러 가지 영양 분들과 함께 어우러져 건강한 몸에 필수적인 영양분으로 중요한역할을 하고있는데요. 나이가 드신 노년층 에게서는 사실 모든 영양분이 흡수 되기란 참 어려운 부분입니..

혈전이란, 혈관 내에 혈액이 굳어져서 만들어진 작은 핏덩이를 이야기합니다. 혈관벽에서 시작되어 혈관벽의 일부를 포함하고 있는 경우가 많다고 하는데요. 면역 반응에 의해서 피가 굳어져서 만들어지는 경우도있다고 합니다. 실제로 뇌졸중이나 뇌경색의 약 60% 혹은 협심증이나 심근경색의 약 40%정도는 이 혈전을 원인으로 본다고 합니다. 시급히 해결해야 할 아주 무서운 질병으로 지적되고 있는데요. 혈액이 그의 제 기능을 하지 못할때, 순환도 잘 안될것이고 노폐물도 제거하는데 힘들어지죠. 우리 몸속에서 중요한 역할을 하게되는게 이 혈액순환이죠. 혈액순환의 문제는 여러가지가 있고 뇌혈관, 뇌경색, 협심증, 심근경색 등 아주 위험한 질환으로까지 이어질 수 있는것이랍니다. 혈전이 생기면 어떻게 되느냐. 우리 몸속의 혈..

주변에 보면 나이드신분들 중 신체나이가 현저하게 낮게 나오시는 분들이 있는데요. 실제나이가 50세가 넘어갔는데도 불구하고, 신체나이는 30대후반에서 40대정도로 나오시는분들이있어요. 이분들의 공통점은 바로 근육량입니다. 근육의 양이 나이를 결정하게 하는것이죠. 나이가 들어감에 따라 이 근육의 양이 얼마나 중요한지 알수있게 되는데요. 아무리 젊었을때 근육이 많다한들..사실 나이가 들게되면 근육량이 감소하는것이 사실입니다. 그래서 좋은음식과 꾸준한 운동을 함께 해야한다는것이죠. 무릎이 아프고 힘이딸리고..나이들어서 이렇게 힘드나..하는것들이 모두, 근육때문입니다. 노화방지를 위한 단백질 이것부터 알아보도록 하죠. 위에서 언급했듯이 노화방지를 위해서 근육은정말 중요한데요. 그렇다면 단백질을 섭취해줘야겠죠. 모..