먹을수록 노화방지. 노화를 막으려면 단백질이 중요하다?

주변에 보면 나이드신분들 중 신체나이가 현저하게 낮게 나오시는 분들이 있는데요. 실제나이가 50세가 넘어갔는데도 불구하고, 신체나이는 30대후반에서 40대정도로 나오시는분들이있어요. 이분들의 공통점은 바로 근육량입니다. 근육의 양이 나이를 결정하게 하는것이죠. 나이가 들어감에 따라 이 근육의 양이 얼마나 중요한지 알수있게 되는데요.

아무리 젊었을때 근육이 많다한들..사실 나이가 들게되면 근육량이 감소하는것이 사실입니다. 그래서 좋은음식과 꾸준한 운동을 함께 해야한다는것이죠.  무릎이 아프고 힘이딸리고..나이들어서 이렇게 힘드나..하는것들이 모두, 근육때문입니다.

 

노화방지를 위한 단백질

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이것부터 알아보도록 하죠.

위에서 언급했듯이 노화방지를 위해서 근육은정말 중요한데요. 그렇다면 단백질을 섭취해줘야겠죠. 모두다 알고있는 상식이겠지만 중요한것은 이것입니다. 탄수화물이나 지방은 먹어서 저장이 되지만 단백질은 그렇지 않습니다. 필요한것만 쓰고 다 빠져나가게 되죠. 그리고 나이가 들고 점점 웰빙이 유행이 됨에 따라 채식주의자들도 많이 생겨나게 되는데, 이때 단백질이 정말 부족하게되죠. 정말 중요한 문제입니다. 그래서 우리는 단백질을 매일 섭취해줘야 하는것입니다. 단백질, 하면 가장 잘 떠오르는것이 있죠. 맞습니다. 육류구요 닭이나 돼지고기, 소고기같은 식품을 말합니다. 하지만 식물성 단백질로 콩이나 두부도 많고요.

육류인 동물성 단백질을 섭취하실때에는 지방이 적은 살코기 위주로 드시고
식물성 단백질은 크게 고민없이 드셔도 되겠습니다.
특히나 동물성 단백질에는 필수 아미노산이 함유되어 있으니 권장하여 드립니다.

 

그리고 한번먹고 끝낼게 아니라 매일 적정량의 단백질을 섭취해주는것입니다. 위에서 말씀드렸듯이 단백질은 소모되기 때문이죠.

그리고 매일이 힘들다면 주 3-4회정도는 적당한 걷기나 근력운동을 해줘야합니다. 그래야 몸에 있는 근육들과 매일 섭취하는 단백질로 인해 건강한 몸과 근육을 유지할 수 있으니까요.

여성분들 나이들어 보톡스를 맞는 이유도 사실 이런 이유에서 있습니다. 처지고 보기싫은 부위들을 보톡스를 맞음으로써 완화시켜주고 싶은 마음때문이죠. 이런 현상들을 줄일 수 있는 방법이 바로 단백질입니다. 피부건강도 그렇고 탄력도 그렇고 아주 중요하다는 사실이죠. 게다가 단백질은 면역세포를 만들어 줍니다. 면역이 떨어지지 않도록 단백질일 보충해주는것이죠. 면역력. 정말 요즘같은 시국엔 중요하죠?

 

자꾸만 나이가 들어 약해지는 내몸.
힘이없고 쉽게 지치며 자주 걸리는 감기와 질병들. 건강하게 활력있는 노후를 위한다면 꼭 이 단백질을 섭취해주시길 권장합니다.

나이가 들수록 근육량을 유지하는 것은 무병 장수의 지름길!!!

꼭 기억하세요~

<식품들>
육류, 선지, 내장, 간, 두부, 달걀, 두부, 콩, 견과류, 귀리등

 

몸에 좋은 식재료 들로 건강함을 유지하세요.
건강이 최고입니다.