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명상은 정말로 좋은 생활 습관입니다. 호흡법 또는 여러가지 내면의 상상화를 통하여 좋은 생각과 삶의 질을 높여주죠. 명상을 하면 뇌의 구조가 실제적으로 바뀌기도 한다고 합니다. 이러한 연구결과들이 많다고 하는데요. 집중력이 높아지고,감정도 더 좋아지고, 삶의 질도 풍부해지며 긍정적으로 변하고 특히 아침의 명상은 그 하루를 활기차게 보낼 수 있게 된다고 합니다. 그런데요 사실 명상은 처음접하시는분들이나 초보이신 분들은 쉬운 게 아니죠. 저 또한 그랬는데요. 집중력이 약하거나 자꾸만 잡생각이 나거나 할 수도 있거든요~ 명상이란 것은 잡생각을 없애고 조용한 기운 가운데에 나를 놓아두고 나를 지켜보는 아주 고요한 수련입니다. 1. 명상의 호흡 집중하기 어려울때 가장 쉬운 방법은 호흡입니다. 호흡에 집중하는것이죠..

의학의 아버지라 불리우는 히포크라테스는 올리브유를 자연항생제라고 하기도했고, 호메로스는 흐르는 황금이라고 표현했다고 합니다. 이렇듯 올리브유는 건강에 아주 좋은 식품으로 유명합니다. 올리브유의 성분은 84%가 몸에 좋은 불포화지방산입니다.오메가 3와 오메가6 지방산도 풍부하고 비타민E와 K, 그리고 강력한 항산화성분들이 많이 들어있다고 해요. 올리브유에 가득한 불포화지방산은 혈관내의 안좋은 독소들 즉, 쓰레기들을 청소해주는데 콜레스테롤도 낮추어 주게되고 동맥경화도 막아줍니다. 치매 암 관절염 당뇨도 예방해준다고 하고, 활성산소도 제거해주어 노화방지와 피부까지 좋게~관리하게 해준다고 하죠. :) 또한! (또있어?;;;) 염증제거, 면역강화, 혈압조절과 호르몬 조절, 수면조절등을 해주는데 이것들은 우리 몸이..

비타민D 합성량 적으면 나타나는 질병! 혹시 골연화증이라고 들어보셨나요? 비타민D 가 부족하여 뼈와 칼슘과 인이 쌓이지 못하여 우리 몸속 뼈의 밀도가 감소되면서 뼈가 연~해지는것이 골연화증 이라고 합니다. (뼈가 잘 부러지게 만든다고 합니다.) 골연화증의 주요원인은 비타민D부족과 칼슘부족 그리고 항경련제로 인한것들인데요. 뼈가 연해지면 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환이니 매우 위험하겠죠! 비타민D는 근육의 항상성에 관련하여 운동수행능력을 향상시키는데, 간접적으로는 뼈가 무기질화 되도록 만드는데 도움을 줍니다. 이 비타민D의 부족은 일조량이 적어서 피부에 자외선 자극을 부족하게 만듭니다. 음식을 통한 비타민D 섭취부족이나 신장, 간등의 이상현상으로 비타민D 활성형 전환에 이상이 생기는등 다양한 경로로 발생..

2050년 전세계 사망원인 1위로 전망이된 이 질병은 폐에 비정상적인 염증 반응이 일어나 기도가 좁아지고 폐가 파괴되는 질환인 만성폐쇄성폐질환 입니다. 직업적으로 유해가스에 노출되거나, 실내외 오염된 공기, 흡연등으로 인하여 기관지와 폐에 염증이 발생하여 생기는 병 입니다. 세계보건기구WHO는 지난해에 전세계 10대 사망원인을 발표하면서 위험수준이 높은 심혈관질환이나 뇌졸중에 이은 사망원인 3위에 만성폐쇄성폐질환을 꼽았습니다. 만성폐쇄성폐질환은 국내에 45세이상 성인 5명중에 1명, 65세 이상 노인 3명중에 1명이 앓고있을 정도로 흔하여 2050년 전세계 사망원인 1위로 전망된다고 합니다. 만성폐쇄성폐질환 COPD: Chronic Obstructive Pulmonary Disease 만성폐쇄성폐질환의 ..

일반 직장인들의 재테크라 하면 무엇이 먼저 가장 떠오르시나요? 요즘 핫한 가상화폐나 해외주식등을 떠올릴수 있겠는데요.이것이 꼭 나쁜 재테크가 아니라 초보자나 잘 모르는 분들에게는 위험성이 큰 재테크죠. 하지만 안정성을 보장하거나 시중의 작은 금리의 적금으로는, 나는 도저히 못참겠다. 시작해보겠다 하시는분들께서는 이미 적은 금액으로라도 시작해보고 계십니다. 매월 나오는 적은 월급 가지고 얼마나 모아야 1억, 2억 이라는 금액을 모을 수 있는것일까요? 효율적인 포트폴리오 전략이 중요하고 뚜렷한 목표를 세워야 하겠죠. 요즘은 부업시대 입니다. 온라인상으로 혹은 오프라인에서의 알바로 많은분들이 부업을 뛰며 재테크에 많은 관심이 쏟아지고 있죠. 안정적이고 보편화 되어있는 은행의 예금과 적금 시중의 낮은 금리로써는..

지금, 우리가 먹는 식사시간에서 10분만 더! 투자해보자. 먹는 속도가 빠르면 위장에 관련된 질병이나 비만이 걸릴 확률이 크다고 합니다. 식사속도를 늦추고 늘리는것 만으로도 자연스레 포만감이 증가하는 렙틴호르몬이 생성된다고 하는데요. 꼭꼭 씹어 천천히 먹게되면 식욕억제가 되는 호르몬인 렙틴호르몬이 분비가 된다고하고, 음식 섭취를 적정수준으로 유지할수 있게 도와주는 여유도 만들어 준다고 하니 비만을 예방할 수 있겠습니다. 요즘 비건식을 많이들 하시는데요. 건강한 채소들로 포만감을 채워주는것 또한 우리몸에게 좋은 경험을 쌓게 해주죠. 육류나 지방이 가득한 음식으로 포만감을 채웠다면, 채식으로도 포만감을 채워보세요. 우리가 가지고 있었던 진정한 포만감에 대한 인식이 달라질 수 있을것 입니다. 너무 배고파서, ..

4가지 요리를 한번에? 삼성전자 새로운제품 ‘비스포크 큐커’ 출시! 전자레인지, 에어프라이어, 그릴, 토스터 기능 하나로 구현했다고 하는데 굉장하네요. 청정원에서 전용 밀키트제품도 함께 나오고, 조리 알고리즘 등 공동 개발했다고 합니다. 지금 현재 정원e샵에서도 이벤트 진행하고있네요! http://www.jungoneshop.com/event/promotion/event202107BespokeQookerCollabo?tracking=mainBanner 정원e샵으로 초대합니다. [정원e샵] 맛있고 건강한 먹거리를 찾아 오신 고객님을 위해 정원e샵은 더욱 특별한 쇼핑 혜택을 드리기 위해 항상 노력합니다. www.jungoneshop.com 신제품출시 뉴스에서 퍼온 바로는, 비스포크 큐커는 4개의 조리 존(Z..

8월30일부터 9월6일까지였던 2.5단계의 사회적거리두기를 일주일간 더 연장하는것으로 금일 발표하였습니다. 9월13일까지가 되겠군요. 수도권 사회적 거리두기 방역 강화! 수도권 주민은 꼭 필요한 경우가 아니라면 집에만 머물러 주시기를 바라고있습니다. 모임, 약속 등은 모두 취소해주시고 퇴근후에는 집으로 바로 돌아가 주시기 바랍니다. 사회적 거리두기의 2.5단계에는 어떠한 점들이 적용되는지 총 정리해보았습니다. 1. 젊은 층 중심 외부 활동 최소화 1) 음식점 운영제한 -오후 9시부터 다음날 새벽 5시까지는 포장과 배달만 허용됩니다. (포장시 전자출입명부 인증 또는 수기출입명부를 작성해야합니다) 2) 프랜차이즈형 커피음료 전문매장 내 음료섭취 전면금지 -역시 포장과 배달만 허용됩니다. 3) 실내 체육시설 ..

붓기를 고대로 놔두면..살로 피둥피둥 간다는 사실~ 모두 알고계시죠? 저도 한달에한번 그날이 올때라던지, 전날 과식했을때어김없이 붓곤하는데요. 전에는 흔한 팥물이라던지 호박차같은걸 많이 먹었는데 여러 종류가 있다고 하여 알아보았습니다. ​ 알아보니까 꽤나 많은 종류가 있더라구요. 루이보스티 루이보스차의 효능으로는 혈액순환에 탁월하죠. 그리고 활성산소를 제거해주어 꾸준히 마셔주면 붓기제거에 도움이 된다고 하니 평소 차로 마셔주는것도 좋을듯 싶습니다. 하지만 찬성질을 가지고 있기에 몸이 차신분들에게는 비추입니다. ​ 호박즙 우리가 흔히 많이 알고있는 호박입니다. 즙으로 먹어도 좋고 차로 먹어도 그만이죠. 붓기에는 아주 효과적인 식품으로 알려져있죠. 식이섬유의 흡수를 도와서 배변활동도 좋고 노폐물 배출도 도와..

10분씩 투자하여 아침마다 1시간씩 나를 위해 시간을 가지는것. 정말 많은 분들이 요즘 실천하고 계신데요. 실제로 저는 7월 한달간 미라클모닝을 실천해봄으로써 많은것을 느끼고 얻어낸 시간들이 많아졌습니다. 8월달에 조금 안좋은일이 생겨 잠시 주춤했었지만 다시 시작하려는 마음으로 미라클모닝에 대한 몇가지를 적어보고자 합니다. MIRACLE MORNING Silence Visualization Affirmations Exercise Reading Scribing 아침에 일찍 일어나 명상과 성공한내모습 상상하기, 확언하기, 간단한운동, 책읽기(신문도 괜찮음), 포스팅이나 일기적기등을 한단계를 10분씩 총 1시간이면 이끌어 낼 수 있는 성공의 가도를 시작해보아요. 10분이 힘들다면 처음엔 2-3분씩이라도 좋으니..