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2050년 전세계 사망원인 1위로 전망이된 이 질병은 폐에 비정상적인 염증 반응이 일어나 기도가 좁아지고 폐가 파괴되는 질환인 만성폐쇄성폐질환 입니다. 직업적으로 유해가스에 노출되거나, 실내외 오염된 공기, 흡연등으로 인하여 기관지와 폐에 염증이 발생하여 생기는 병 입니다. 세계보건기구WHO는 지난해에 전세계 10대 사망원인을 발표하면서 위험수준이 높은 심혈관질환이나 뇌졸중에 이은 사망원인 3위에 만성폐쇄성폐질환을 꼽았습니다. 만성폐쇄성폐질환은 국내에 45세이상 성인 5명중에 1명, 65세 이상 노인 3명중에 1명이 앓고있을 정도로 흔하여 2050년 전세계 사망원인 1위로 전망된다고 합니다. 만성폐쇄성폐질환 COPD: Chronic Obstructive Pulmonary Disease 만성폐쇄성폐질환의 ..

일반 직장인들의 재테크라 하면 무엇이 먼저 가장 떠오르시나요? 요즘 핫한 가상화폐나 해외주식등을 떠올릴수 있겠는데요.이것이 꼭 나쁜 재테크가 아니라 초보자나 잘 모르는 분들에게는 위험성이 큰 재테크죠. 하지만 안정성을 보장하거나 시중의 작은 금리의 적금으로는, 나는 도저히 못참겠다. 시작해보겠다 하시는분들께서는 이미 적은 금액으로라도 시작해보고 계십니다. 매월 나오는 적은 월급 가지고 얼마나 모아야 1억, 2억 이라는 금액을 모을 수 있는것일까요? 효율적인 포트폴리오 전략이 중요하고 뚜렷한 목표를 세워야 하겠죠. 요즘은 부업시대 입니다. 온라인상으로 혹은 오프라인에서의 알바로 많은분들이 부업을 뛰며 재테크에 많은 관심이 쏟아지고 있죠. 안정적이고 보편화 되어있는 은행의 예금과 적금 시중의 낮은 금리로써는..

지금, 우리가 먹는 식사시간에서 10분만 더! 투자해보자. 먹는 속도가 빠르면 위장에 관련된 질병이나 비만이 걸릴 확률이 크다고 합니다. 식사속도를 늦추고 늘리는것 만으로도 자연스레 포만감이 증가하는 렙틴호르몬이 생성된다고 하는데요. 꼭꼭 씹어 천천히 먹게되면 식욕억제가 되는 호르몬인 렙틴호르몬이 분비가 된다고하고, 음식 섭취를 적정수준으로 유지할수 있게 도와주는 여유도 만들어 준다고 하니 비만을 예방할 수 있겠습니다. 요즘 비건식을 많이들 하시는데요. 건강한 채소들로 포만감을 채워주는것 또한 우리몸에게 좋은 경험을 쌓게 해주죠. 육류나 지방이 가득한 음식으로 포만감을 채웠다면, 채식으로도 포만감을 채워보세요. 우리가 가지고 있었던 진정한 포만감에 대한 인식이 달라질 수 있을것 입니다. 너무 배고파서, ..

4가지 요리를 한번에? 삼성전자 새로운제품 ‘비스포크 큐커’ 출시! 전자레인지, 에어프라이어, 그릴, 토스터 기능 하나로 구현했다고 하는데 굉장하네요. 청정원에서 전용 밀키트제품도 함께 나오고, 조리 알고리즘 등 공동 개발했다고 합니다. 지금 현재 정원e샵에서도 이벤트 진행하고있네요! http://www.jungoneshop.com/event/promotion/event202107BespokeQookerCollabo?tracking=mainBanner 정원e샵으로 초대합니다. [정원e샵] 맛있고 건강한 먹거리를 찾아 오신 고객님을 위해 정원e샵은 더욱 특별한 쇼핑 혜택을 드리기 위해 항상 노력합니다. www.jungoneshop.com 신제품출시 뉴스에서 퍼온 바로는, 비스포크 큐커는 4개의 조리 존(Z..

8월30일부터 9월6일까지였던 2.5단계의 사회적거리두기를 일주일간 더 연장하는것으로 금일 발표하였습니다. 9월13일까지가 되겠군요. 수도권 사회적 거리두기 방역 강화! 수도권 주민은 꼭 필요한 경우가 아니라면 집에만 머물러 주시기를 바라고있습니다. 모임, 약속 등은 모두 취소해주시고 퇴근후에는 집으로 바로 돌아가 주시기 바랍니다. 사회적 거리두기의 2.5단계에는 어떠한 점들이 적용되는지 총 정리해보았습니다. 1. 젊은 층 중심 외부 활동 최소화 1) 음식점 운영제한 -오후 9시부터 다음날 새벽 5시까지는 포장과 배달만 허용됩니다. (포장시 전자출입명부 인증 또는 수기출입명부를 작성해야합니다) 2) 프랜차이즈형 커피음료 전문매장 내 음료섭취 전면금지 -역시 포장과 배달만 허용됩니다. 3) 실내 체육시설 ..

붓기를 고대로 놔두면..살로 피둥피둥 간다는 사실~ 모두 알고계시죠? 저도 한달에한번 그날이 올때라던지, 전날 과식했을때어김없이 붓곤하는데요. 전에는 흔한 팥물이라던지 호박차같은걸 많이 먹었는데 여러 종류가 있다고 하여 알아보았습니다. ​ 알아보니까 꽤나 많은 종류가 있더라구요. 루이보스티 루이보스차의 효능으로는 혈액순환에 탁월하죠. 그리고 활성산소를 제거해주어 꾸준히 마셔주면 붓기제거에 도움이 된다고 하니 평소 차로 마셔주는것도 좋을듯 싶습니다. 하지만 찬성질을 가지고 있기에 몸이 차신분들에게는 비추입니다. ​ 호박즙 우리가 흔히 많이 알고있는 호박입니다. 즙으로 먹어도 좋고 차로 먹어도 그만이죠. 붓기에는 아주 효과적인 식품으로 알려져있죠. 식이섬유의 흡수를 도와서 배변활동도 좋고 노폐물 배출도 도와..

10분씩 투자하여 아침마다 1시간씩 나를 위해 시간을 가지는것. 정말 많은 분들이 요즘 실천하고 계신데요. 실제로 저는 7월 한달간 미라클모닝을 실천해봄으로써 많은것을 느끼고 얻어낸 시간들이 많아졌습니다. 8월달에 조금 안좋은일이 생겨 잠시 주춤했었지만 다시 시작하려는 마음으로 미라클모닝에 대한 몇가지를 적어보고자 합니다. MIRACLE MORNING Silence Visualization Affirmations Exercise Reading Scribing 아침에 일찍 일어나 명상과 성공한내모습 상상하기, 확언하기, 간단한운동, 책읽기(신문도 괜찮음), 포스팅이나 일기적기등을 한단계를 10분씩 총 1시간이면 이끌어 낼 수 있는 성공의 가도를 시작해보아요. 10분이 힘들다면 처음엔 2-3분씩이라도 좋으니..

1. 계약갱신 청구권제 - 임차인 희망 시, 1회 계약 갱신 청구 가능 안심하고 거주할 수 있는 기간이 2년 더 늘어나게 됩니다. 거주기간이 2년으로 짧고 또 얼만큼 인상될지 모르고 살아야하는 부담때문에 이런저런 걱정이 많이 있었죠. 이런문제를 해결할수있도록 법으로써 보호하고 임차인과 임대인의 균형을 중시하는 임대차보호법 개정안을 발표합니다. 이 개정은 지난 2020년 7월31일 부터 주택시장에서 시행되고 있다 하네요. 갱신거절 사유내용도 있으니 자세한 내용은 정책공감 블로그를 확인해주세요 :) https://blog.naver.com/hellopolicy/222059618499 "세입자 이렇게 보호하겠습니다!" 임대차 3법 핵심 요약 ​​​원하는 지역에서,원하는 기간만큼 살 수 있도록‘계약갱신 청구권’..

1.기고자의 지급정보에서 최소지급액을 설정하였는지 먼저 확인한다. 2. 설정했음에도 불구하고 1일이 지나 지급메일이나 내역이 존재하지않는다면 세금양식을 제출하였는지 체크하자. 1. 지급정보 설정 먼저 우측 상단의 본인 이름을 눌러 계정설정에 들어가주세요. 지급정보 부분에 원하는 지급방법과 지급액을 설정해주세요. 저 같은 경우에는 페이팔로 지급을 받는데, 최소지급액은 35$로 정해져있습니다. ※ 매달 지급요청을 안해도되고 35$이상이 되면 자동적으로 지급이 되오니 설정만 잘해놓으면 ok. 2. 세금양식제출(안하신분만) 상단의 수익탭에서 세금센터에 들어가주세요. 새로운 세금양식제출을 누르고 들어가서 양식을 작성해주시면 되는데, 크게 어려운 부분은 없습니다. 새로운 세금양식 제출 클릭! -> 미국인아님 ->개..

계속되는 집중호우로 인하여 피해가 여기저기서 속출하고있습니다. 가까운 중국 일본뿐만이 아니라 우리나라역시 심각한데요. 마치 하늘에 구멍이 뚫린것처럼 마구마구 쏟아부었죠. 8월12일 수요일 현재는 잠시 소강상태입니다만 다시금 비소식이 전해오는데..정말 한숨밖에 안나오는 시국입니다. 부산을 시작으로해서 서울 천안과 대전 등등 엄청난 이재민이 생기고 인명피해또한 늘어가고 있습니다. 2020년의 장마기간은 언제끝나는지.. 나도몰라 며느리도몰라 기상청은 알까요? 길어진 장마를 예측하지 못했다는 이유로 비난이 쏟아지고 있는데요. 이런 예측할수도 없었던 기후변화의 원인부터가 아주 심각하다고 합니다. 동시베리아와 우랄산맥 부근의 기후변화 예측차이가 발생함으로써 기상예보는 빗나갔다고 하네요. 움직임이 없는 고기압인 블로..

시간이 좀 걸릴뿐이지, 조금만 신경써도 충분히 오를 수 있다는 신용등급! 유튜버의 좋은 영상 공유하고자 한다. 주말내내 유튜브를 돌아다니다 어떠한 알고리즘 때문인지 신용등급이 올라가는 팁들을 정리해놓은 영상을 보게되었다. 사람들은 잘 모르는 팁이 있다며 제목으로 유인하길래 ㅋㅋ 궁금증이 폭발하여 클릭클릭. 주거래 은행을 정하고 그 은행 거래를 늘릴것, 신용카드는 1-2개만 쓰고 한도의 20% 이하정도만 쓸껏. 등등 우리가 알고있는것들이 대부분이였다. 하지만 그중에 눈에띄는것중에 하나가..(참고로 이것도 많은분들이 알수있을듯한..) 한도를 최대한으로 올리는 방법이였다. 한도를 올리고 쓰는양이 똑같다면 바로 %는 낮아질수밖에 없는것. 한도가 100만원이라면 50만원을 쓰면 50%이지만 한도가 500만원이라면..

맞춤형 시민 공공주택이 늘어납니다! 공공주택의 공급량이 늘어난다는 소식입니다. 도시 재창조 관점에서 시민의 삶의질과 미래도시계획까지 고려한 정책이라고 하는데요. 고령자와 저소득층, 청년층 등의 주거불안을 해소하고 일시적인 부동산 안정을 넘어서서 지속가능한 주거를 지원한다고 합니다. 1) 역세권의 청년주택 - 청년들의 역세권 주택공급 마련! 만19세이상~만39세이하의 무주택 청년 및 신혼부부에게 임대주택을 공급하는 제공한다고 합니다. 다양한 편의 시설과 생활밀착형 사회기반 시설도 함께 건설하여 경제활성화에도 도움이 되고자 마련한 정책이라네요. 규모는 서울시 307개의 역세권입니다. 2022년까지 계획에있다고 합니다. 2) 신혼부부의 임차보증금 지원 - 서울에서 시작하는 신혼부부에게 임차보증금을 지원한다는 ..

무급휴가가 시작되고 나서 매일 같이 남산이며 북악산이며 등산을 다니고 있다. 몸은 고되고 날씨도 덥지만 내려오면 그렇게 뿌듯 할 수가 없다. 오늘은 회사 동료 와 북악산을 다녀왔다. 우리 같이 저질체력에 겐 이 코스가 딱이라고 하시는데 올라가는 길 보다 내려오는 길이 너무 너무 아찔했다. 혜화동에서 시작하여 창의문으로 내려와 경복궁을 지나 광화문 타고 집으로 도착. 등산은 진짜 뿌듯하고 즐겁다. 체력이 많이 좋아졌다고 생각했는데 .... 더 키워나가야 할 것 같다.

다이어트 자극글, 좋은글이 있어 가져와봤습니다. 단식을 한달에 한번정도 하고있는 제가.. 단식할때마다 느끼는 감정들인데, 정말 왜 난 못참고 꼭 제로콜라를 먹어야했을까. 이거먹는다고 배고픈게 채워지는것도 아닌데 만족한다고해서 내 몸이 좋아지는것도 아닌데 왜 난 이럴까? 를 몇번 생각하고 반복해오다.. 단식카페의 여러글들을 살펴보다 좋은글이있어 퍼왔습니다. 이글은 서초좋은의원 원장, 굿이미지 심리치료센터 대표인 유은정님의 글이다. ------------------------------------------------------------------ “은서님, 립 색상이 자연스럽네요.” “아 이거요? 입생로랑 루쥬 뷔르 꾸뛰르 베르니 아 레브르 9호예요. 품절 대란이 났었던 립틴트.” 뭐라고요? 이름이 너무..

그동안 짧은 단식을 2차례 했었습니다. 단식은 솔직히, 종교의식이거나 몸을 정화하는 고런 의미적인것으로 그동안 많이들 알고계셨지요? 맞습니다. 그렇지만 요즘은 체중감량으로도 많이들 시행해오고 있으며 몸에 쌓인 독소나 여러가지 해로운것들을 배출하고자 다이어트에도 많이 이용되오고 있는데요. 저는 두마리 토끼를 잡기 위해 시작을 했었습니다. 술을 좋아하고, 먹을것을 좋아해서.. 늘 맛집도 찾아다니고 혼술도 좋아하고 했는데.. 이런 저에게 제 장기는 늘 불쌍할 따름이였습니다. 체중도 감량할겸 단식을 다시 시작합니다. 정확히 말하자면 3차시작이군요 ㅎㅎ 3일이 될지 21일이 될지는 잘 모르겠습니다. 일단 고고 해봅니다. 단식에 앞서서 중요한것은 .. 감식이 우선인데요. 저는 감식을 하지않았습니다. 그동안 2차때까..

단식이 끝나고 정리를 해서 올린다고 하였는데..안올려서; 이제서야 올려본다. 4일을 어케했나 싶다. 이때 빠진 체중들은 지금 잘 유지되고는있는데 매일마다 식욕이 넘쳐나서 걱정이다. 아무 유지할수있었던건 매일같이 공복에 유산소로 조깅때문이 아닐까한다. 6월초가 지나면 한번더 단식에 돌입할까하는데.. 벌써부터 걱정인게..요즘 너무 식욕이 왕성하다. 너무 먹고픈게 많다 ㅠㅠ 술도 좋아라 하고... 하지만 정말 줄여야할때.. 이번년도 아니면 넌 힘들어!! 단식한번 더 하자! 감식1일 + 단식4일간의 기록들.. 다음번에도 이렇게 아자아자 화이팅!

참고로 방문신청은 (6.15~6.30) : 우리은행 지점(출장소 제외) 및 구별 지정장소 (10부제) 입니다. 오늘은 온라인 신청에 대하여 적어볼까 합니다. 저의 경우에는 어머니가 작은 가게하나를 운영하셔서(식당) 인터넷사용이 힘든 어머니를 위하여 옆에 착 달라붙어 함께 신청해본 내용입니다^^ 5월25일부터 온라인신청을 받고있었고..저희 어머니 주민등록상 5부제로 목요일이라.. 정확히 5월28일 목요일에 신청했었죠^^오늘이 6월3일 수요일이니..아직은 접수만 완료된것같습니다. 보통 2주이내에 처리해준다고 하고 결과가 나온다고 하구요. 한달에 70만원씩 총 2달간 지급이 된다고 하니 이점 참고해주세요! 생존자금 신청 및 확인은 이곳으로 들어가시면 됩니다.https://smallbusiness.seoul.g..

오늘의 포스팅팅팅은~ 아이폰에서 멜론 이용권 해지하기입니다! 안녕하세용 리꿀꿀꾸리 입니다요.(__) 평안하시죠? 날로갈수록 복잡해지는 어플들과 모바일조작들 ㅋㅋ 나이가 들수록 우째 더 어려워지는걸까요 ㅎㅎ 앱에서는 해지버튼이 보이지를 않으니...어려워하시는분들이 많죠. 갤럭시는 쉽다고 하지만..아이폰은 여전~히~ 어렵네요잉 전 멜론을 끊코 유튜브로 바꿨어요. 걍 이젠 이게 편하네요. 있는곡도 훨~씬 더 많고. 모바일로 따라해보는 pc버젼을 이용한 해지방법 (?) 오잉? 알아볼까요~~ 아이폰에서 멜론 이용권 해지하기에 대해 알아보겠습니다! 우선은 멜론 앱 말고 웹사이트를 들어가줍시다. 웹사이트의 주소는 다들 아시죠? melon.com 입니다! 전 모바일로 들어가고. 크롬앱으로 열었습니다. 들어가시면 모바일..

처음 단식을 시작했을땐 무작정 그리 생각했었다. 아 뭘해도 안되니까 걍 굶자. 라고. 그렇지만 건강염려증이 있는 나에겐 두려운일이 아닐수없었다. 단식카페를 가입하고 이것저것 자료들을 살펴보기까지 좀 걸렸다. 등업을 해야했기 때문에. -_- 물단식? 물만먹고? 커피는안돼? 등등 여러가지 질문과 답변과 자료들을 찾아보며 무작정 시작한 생수단식. 그때가 4월 초 조금 지났을무렵인가? 여튼 3일단식만 해보자 결심했다. 하루는 무사히 넘길수있었다. 그래 하루쯤이야..누군들 못하리... 그런데 문젠 2일째부터였다. 심각해져왔다. 배고픔도있었지만 심심하기 짝이없었고 술먹고싶고... 난리가났다. 짭쪼름한게 땡겨서 냉장고 안에둔 썬칩을 2개 집어먹었다 ㅋㅋ 3일째에는 너무 격하게 고파서 삶은달걀 1개를 먹고야말았다. 이..

1-수요일 : 폭식와 폭음 2-목요일 : 해장겸 햄버거 한끼 3-금요일 : 현미밥 반공기 닭가슴살소세지 미역국등 한식류 한끼 4- 토요일 : 채끝살 스테이크와 곤약밥과 샐러드 한끼 5- 일요일 : 단식시작 1일차 6- 월요일 : 단식 2일차 7- 화요일 : 단식 3일차 8- 수요일 : 보식 1일차 저의 단식 목적은 가장 중요한 첫번째로는 장기들의 건강과 장세척과 독소배출을 위해 시작하였고 두번째 목적은 단연 체중감량이죠. ​ 단식하는동안 먹은것들 물,탄산수,녹차,아메리카노1~2잔, 소금한꼬집 정도로 먹었습니다. ​ 단식하는동안 운동 아침에 50분정도씩 산책을 해주었습니다. 회사에서 집까지 거리가 걸어서 20분이라 출퇴근길 40분 까지 합치면 하루에 걷기는 1시간반정도? 만보정도 되더군요. ​ 단식하는동안..